• Fermare gli attacchi di panico

    un metodo semplice da attuare e facile da imparare per eliminare questo problema? Smettere di avere paura dell'ansia!

     

    Ci sono due tipi di paura connessi all'ansia, definibili in "paura flash e "paura di reazione. La paura flash è un'onda di sensazioni intense. Questa paura è così immediata e improvvisa che non hai il controllo su di essa. La paura di reazione è la tua reazione al flash iniziale di paura. Nella terapia cognitivo comportamentale è necessario allenarti a reagire nel modo giusto ai flash di paura.

     

    La reazione alla paura è dove iniziano i problemi. È dove il loop dell'ansia comincia ed è il luogo da cui viene la tua sofferenza. Se tu non avessi alcuna reazione alla paura, tutto ciò che proveresti sarebbero brevi momenti di sensazioni inusuali che comparirebbero momentaneamente nella tua coscienza. Credo che tutti abbiano flash di paura in continuazione, ma non sviluppano un problema (un disordine) perché nel loro caso i flash non sono seguiti da grandi quantità di paura di reazione.

    Quando il tuo livello di ansia generale è bloccato a livelli alti, vivrai spesso questi flash di paura:momenti in cui hai improvvisi, spaventosi pensieri seguiti da colpi al tuo sistema nervoso. Può anche manifestarsi come una sensazione strana che ti sorprende mentre stai chiacchierando con qualcuno o sei impegnato al lavoro. Magari è un senso improvviso di incombenza di un destino avverso, apprensione o irrealtà. Questi flash di paura accadono con una immediatezza tale che non riesci a controllarli.

    I flash di paura possono essere anche molto fisici (ad esempio, il tuo cuore comincia a battere forte, ti senti girare la testa, oppure hai un nodo allo stomaco).

  • Il problema dell'ansia

    Un processo mentale che vorrebbe difenderci dai pericoli

    L’ansia non è un mostro che ce l’ha con te. So che sembra proprio così la maggior parte del tempo, soprattutto durante un attacco di panico, ma non lo è. So anche che hai paura che ti possa uccidere o renderti pazzo, ma non accadrà.

    Informazioni sugli attacchi di panico

    Ho elencato in vari articoli di lettura scorrevole e facile comprensione, (evitando di utilizzare termini troppo complicati)

    le cause degli attacchi di panico.

    come ridurre gli attacchi di panico

    e come evitare che questi tornino ad essere presenti nella tua vita

  • Il metodo CBT

    La terapia cognitivo comportamentale (CBT in inglese) si è dimostrata quella, tra le varie metodologie efficaci, che richiede tempi di guarigione relativamente più brevi per la cura dell'ansia

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    Ho predisposto in un file PDF una breve presentazione di ciò che puoi ottenere attuando un percorso di psicoterapia che ha l'obiettivo di eliminare gli attacchi di panico.

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